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常見病防治常識

頸肩,、腰腿痛

　　* 頸肩部疾患　
　　頸是承重頭顱的部位,，活動度較大,。上肢和頭頸不斷活動，使這些部位不斷受到各種力的作用,，容易產(chǎn)生慢性勞損，產(chǎn)生疼痛和功能障礙,。下頸部的疼痛常引起肩部的放射痛,。
　　多數(shù)頸肩部的疼痛在早上起床和氣候潮濕寒冷時加重，活動后或在溫暖的環(huán)境中減輕,，可自然緩解,，也可因勞累而復發(fā)�,？捎冕樉�,、拔火罐、理療和封閉療法等,，其目的是止痛,。逐步進行活動鍛煉，可逐漸好轉(zhuǎn),。
　　頸椎病是頸部常見疾病,。頸椎病主要是由于年齡增大、頸部椎間盤老化,、彈性和強度喪失引起的,。椎間盤退化是自然規(guī)律，但并非椎間盤退化就一定會得頸椎病,。只有當病變發(fā)展到一定程度,，使脊髓、神經(jīng)根、神經(jīng)末梢,、椎動脈等受到刺激或壓迫時,，病人產(chǎn)生頭痛、頭暈,、頸痛,、肢體麻木和活動障礙等一系列癥狀的時候，才稱頸椎病,。
　　雖然椎間盤的老化無法抗拒,，但頸椎病是可以預(yù)防和治療的。首先應(yīng)當糾正不良的睡眠習慣,，枕頭不可過高,，睡眠時枕頭放至頸部。不可長時間看電視或長時間低頭作業(yè),。每工作一段時間,，應(yīng)抬起頭并活動頸部。也可以自我用雙手牽伸脖子,，輕輕按摩頸部肌肉,，促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛,。但應(yīng)注意的是,，中老年人過度活動頸部或讓人用大力作頸部推拿、轉(zhuǎn)頸,，有時反會加重損害,。癥狀輕者，可聽從醫(yī)生的指導做頸椎牽引,、理療或口服藥物治療,。頸椎牽引可在家中實施，向醫(yī)生問明使用方法和牽引時間,，可有效減輕癥狀,，防止病情進一步加重。帶頸托也是保護頭頸的有用方法之一,，可根據(jù)頸部粗細和長短選用合適的頸托,。
　　頸椎病加重時，會產(chǎn)生嚴重的雙上肢放射痛或麻木,，或上下肢無力,。走路不穩(wěn)時，應(yīng)及時當去醫(yī)院診查,。嚴重的頸椎病,，必要時可考慮手術(shù)治療,。
　　* 腰腿部疾患　
　　下腰部疼痛很常見，原因很多,，是多種疾患構(gòu)成的綜合征,。盡管如此，下腰痛還是可以預(yù)防的,。首先應(yīng)當糾正脊柱的不良體位,。人生三分之一的時間在睡眠中度過，一般情況下,，頭頸保持自然仰伸位最為理想,，腰背部平臥于平板床上，使雙膝,、髖略屈曲,。這樣，可使全身肌肉,、關(guān)節(jié)及韌帶獲得最大限度的放松和休息,。此外，中年以上者切忌高枕軟臥,，不宜無枕直腿,，并應(yīng)防止受涼。工作體位與下腰痛的發(fā)生和發(fā)展關(guān)系更密切,。在工作中應(yīng)注意避免在某一種體位持續(xù)過久,，在向前彎腰一段時間后應(yīng)恢復自然體位一定時間。若能改善工作條件,，在不影響工作的情況下應(yīng)注意減少有害體位,。堅持做工間操,、課間操,。
　　大多數(shù)下腰痛以非手術(shù)治療為主。除糾正和改善睡眠及工作中的不良體位外,，還可以在醫(yī)生的指導下做腰椎牽引,，腰椎牽引對早期腰椎間盤脫出癥有較好的療效。家庭牽引多采用骨盆牽引帶,，牽引時床腳抬高,，牽引重量為體重的1/10～1/8即可。每天牽引時間不應(yīng)少于3小時,，最好持續(xù)牽引每療程以3～4周為宜,，即使癥狀緩解或消失較快，也不應(yīng)過早終止牽引,，以減少復發(fā)率,。
　　體育療法是下腰痛的輔助療法之一,，尤其是術(shù)后病人。體療包括體操,、太極拳和器械操等,，應(yīng)在醫(yī)生或護士的指導下進行。腰背肌鍛煉可增強骶棘肌功能,。簡易腰圍可限制腰部作過度活動,，緩解和改善椎間隙的壓力，增加腰部支撐作用,。戴用腰圍后若無不適,，不必隨時取下，應(yīng)經(jīng)常戴用,。需外出乘車者以戴上為宜,。在使用腰圍的同時，腰部可按原來正常的活動情況繼續(xù)活動,，但手術(shù)后病人應(yīng)適當節(jié)制,。在使用過程中癥狀突然加重者，表明可能有其他新情況,，應(yīng)及時到醫(yī)院找經(jīng)治醫(yī)生作進一步檢查,，以除外診斷上的失誤或病情變化。