糖尿病患者冬季自我保健
[健康園地] 發(fā)布時間：2015-1-10
冬季是糖尿病病情加重和并發(fā)癥高發(fā)的季節(jié),，糖尿病患者在冬季更要增強(qiáng)自我保健意識，尤其要注意控制飲食,、適量運(yùn)動、調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)護(hù)理,。
一,、注意節(jié)制飲食：糖尿病患者冬季食欲旺盛,，應(yīng)合理控制主食,，忌食甜糕點(diǎn)，饑餓時可適量攝入豆制品,、乳類,、肉類等食品,。
二,、保持皮膚清潔：冬季皮膚易干燥，糖尿病患者應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生,，出現(xiàn)破損,、癤腫,、毛囊炎等應(yīng)及時治療,。
三,、積極治療伴隨疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎,、鼻竇炎、支氣管炎時應(yīng)及時治療,，以消除發(fā)生肺炎的隱患。
四,、注意足部保護(hù)：糖尿病患者應(yīng)穿寬松的鞋襪,，每晚用45℃左右熱水泡腳15分鐘,，改善局部的血液循環(huán),，有足部的皮膚破損或足癬感染等應(yīng)積極治療,。
五,、及時添加衣物：冬季氣溫較低,，寒冷刺激可促使血壓升高,、冠狀動脈痙攣,，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥,，糖尿病患者應(yīng)及時增加衣服。
六,、適量運(yùn)動：運(yùn)動可以增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力，患者可適當(dāng)參加運(yùn)動,，刺激胰島素分泌，使血糖保持平穩(wěn),。可根據(jù)年齡及健康狀況,，積極,、適當(dāng)?shù)貐⒓勇�,、散步,、打太極拳,、舞劍等健身鍛煉,，在刺激胰島素分泌的同時,，能增加肌肉對葡萄糖的利用,，以有效地改善糖代謝,，達(dá)到降糖目的。運(yùn)動還能減少體內(nèi)脂肪堆積,，研究發(fā)現(xiàn)肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,，從而提高降糖藥物的療效,。
七、定期監(jiān)測血糖：經(jīng)常監(jiān)測血糖能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療,，病情較輕者可半個月檢測1次,，病情較重者可3-5天或每天檢測1次,。
八、晨練很不可�,。涸蛴腥阂皇窃绯繗鉁睾艿停瑢�(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),，使得血糖升高;二是清晨吃飯前鍛煉,，有低血糖風(fēng)險;三是寒冷會使血管驟然收縮,，易誘發(fā)腦卒中,。適宜的戶外鍛煉時間是吃過早飯、太陽出來以后,。
九、防感冒要切記：感冒是加重糖尿病病情的重要因素,，特別是老年病人，一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下,。可通過4個方法防感冒：平時練習(xí)深呼吸,，促進(jìn)全肺運(yùn)動;堅持全身運(yùn)動,，增強(qiáng)體質(zhì);天冷出門前戴好口罩、帽子,，避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通風(fēng)，但不宜將室溫降得過低,。
十、注意情緒調(diào)節(jié)：冬季出門活動少,，朋友很少聚會聊天,，容易出現(xiàn)情緒波動,，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果,。因此病人應(yīng)學(xué)會控制情緒，避免負(fù)性情緒影響,，保持情緒穩(wěn)定。
一,、注意節(jié)制飲食：糖尿病患者冬季食欲旺盛,，應(yīng)合理控制主食,，忌食甜糕點(diǎn)，饑餓時可適量攝入豆制品,、乳類,、肉類等食品,。
二,、保持皮膚清潔：冬季皮膚易干燥，糖尿病患者應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生,，出現(xiàn)破損,、癤腫,、毛囊炎等應(yīng)及時治療,。
三,、積極治療伴隨疾病：糖尿病患者伴有慢性咽炎,、鼻竇炎、支氣管炎時應(yīng)及時治療,，以消除發(fā)生肺炎的隱患。
四,、注意足部保護(hù)：糖尿病患者應(yīng)穿寬松的鞋襪,，每晚用45℃左右熱水泡腳15分鐘,，改善局部的血液循環(huán),，有足部的皮膚破損或足癬感染等應(yīng)積極治療,。
五,、及時添加衣物：冬季氣溫較低,，寒冷刺激可促使血壓升高,、冠狀動脈痙攣,，易誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞等嚴(yán)重并發(fā)癥,，糖尿病患者應(yīng)及時增加衣服。
六,、適量運(yùn)動：運(yùn)動可以增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力，患者可適當(dāng)參加運(yùn)動,，刺激胰島素分泌，使血糖保持平穩(wěn),。可根據(jù)年齡及健康狀況,，積極,、適當(dāng)?shù)貐⒓勇�,、散步,、打太極拳,、舞劍等健身鍛煉,，在刺激胰島素分泌的同時,，能增加肌肉對葡萄糖的利用,，以有效地改善糖代謝,，達(dá)到降糖目的。運(yùn)動還能減少體內(nèi)脂肪堆積,，研究發(fā)現(xiàn)肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后,，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕,，從而提高降糖藥物的療效,。
七、定期監(jiān)測血糖：經(jīng)常監(jiān)測血糖能夠及時發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行治療,，病情較輕者可半個月檢測1次,，病情較重者可3-5天或每天檢測1次,。
八、晨練很不可�,。涸蛴腥阂皇窃绯繗鉁睾艿停瑢�(dǎo)致人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),，使得血糖升高;二是清晨吃飯前鍛煉,，有低血糖風(fēng)險;三是寒冷會使血管驟然收縮,，易誘發(fā)腦卒中,。適宜的戶外鍛煉時間是吃過早飯、太陽出來以后,。
九、防感冒要切記：感冒是加重糖尿病病情的重要因素,，特別是老年病人，一次看似不嚴(yán)重的感冒很可能讓病情急轉(zhuǎn)直下,。可通過4個方法防感冒：平時練習(xí)深呼吸,，促進(jìn)全肺運(yùn)動;堅持全身運(yùn)動,，增強(qiáng)體質(zhì);天冷出門前戴好口罩、帽子,，避免呼吸道受到突然刺激;居室注意通風(fēng)，但不宜將室溫降得過低,。
十、注意情緒調(diào)節(jié)：冬季出門活動少,，朋友很少聚會聊天,，容易出現(xiàn)情緒波動,，而情緒激動能引起交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果,。因此病人應(yīng)學(xué)會控制情緒，避免負(fù)性情緒影響,，保持情緒穩(wěn)定。
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