高效午睡,，讓秋乏遠(yuǎn)離你
[健康園地] 發(fā)布時(shí)間：2015-10-14
在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的幫助身體驅(qū)走秋乏的,，這是因?yàn)樵趽Q季的時(shí)候,，會(huì)使得身體的代謝出現(xiàn)紊亂，秋天的代謝和夏天是不一樣的,，在夏天，溫度高,，身體代謝快,，會(huì)使得體內(nèi)鹽分蒸發(fā)加快，進(jìn)而會(huì)使得腸胃功能失調(diào)，給心血管系統(tǒng)造成很大的負(fù)擔(dān),。而在秋天的時(shí)候,，溫度相對(duì)有所下降，這個(gè)時(shí)候身體的水鹽代謝趨于平衡,，身體處于一個(gè)休整期,，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到了很好的緩解，消化系統(tǒng)也開(kāi)始趨于正常,，但是生理反應(yīng)還是存在的,，就會(huì)表現(xiàn)出困倦。
一,、午飯少油膩,，飯后5分鐘進(jìn)行午睡
現(xiàn)在不少上班族是早上不吃早飯，在中午的時(shí)候,，會(huì)吃大量的飯食,，同時(shí)，對(duì)于油膩的食物是來(lái)者不拒,，這樣的做法其實(shí)不科學(xué)的,。
一方面先從食物的攝取上來(lái)說(shuō)，不少上班族的午飯是快餐,，這樣的快餐很多時(shí)候是重油,、重鹽的食物，長(zhǎng)時(shí)間以這些食物為主,，是會(huì)給身體造成很大的傷害,，同時(shí)，外面快餐是不安全,、不健康的,。
另一方面就是現(xiàn)在很多上班族午睡時(shí)間往往是擠出來(lái)的，會(huì)在午飯之后立刻就選擇午睡,，這樣的做法對(duì)于健康是有很大的影響,，這是因?yàn)閯倓偝酝晡顼垼眢w還處于消化階段,。這個(gè)時(shí)候要是選擇趴在桌上午睡,，或者是找個(gè)地方進(jìn)行午睡，是會(huì)使得身體的血液向胃腸流動(dòng),，使得大腦供血量減少,，進(jìn)而使得供氧以及營(yíng)養(yǎng)的汲取有所下降。
因此,，在生活中可以在午飯過(guò)后5分鐘進(jìn)行午睡,，同時(shí),，在食用午餐的時(shí)候，盡量不要重油的午餐,。
二,、午睡時(shí)選擇躺下比趴著更健康
生活中不少人即使在中午的時(shí)候進(jìn)行午睡還是會(huì)感覺(jué)到非常困倦，這樣的情況,，很多時(shí)候是因?yàn)槲缢淖藙?shì)選擇錯(cuò)誤,。在午睡醒來(lái)的時(shí)候，會(huì)哈氣連天,，還想著睡,。
午睡是用來(lái)調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，能夠幫助心血管系統(tǒng)進(jìn)行舒緩,，并且使得身體緊張度有所下降,。
但是，這樣的午睡很多時(shí)候不少人是達(dá)不到的,，這是因?yàn)槲缢藙?shì)選擇錯(cuò)誤,。因?yàn)闂l件有限，不少上班族是會(huì)選擇趴在辦公桌上午睡,，這樣的睡眠對(duì)于身體其實(shí)是有很大的傷害,，這是因?yàn)樯眢w的血液是流通的，長(zhǎng)時(shí)間的趴著午睡,，是會(huì)使得血液流通變緩,。
同時(shí)對(duì)于頸部有很大的傷害，可以說(shuō),，很多時(shí)候,，這樣的趴著午睡，是非常傷害頸部的,。而在中午的時(shí)候可以找一個(gè)長(zhǎng)沙發(fā),，平躺在上面，在睡眠的時(shí)候偏右側(cè),，使得身體的血管有很好的舒張,，對(duì)于心臟也有很好的保護(hù)。
因而,，在中午的時(shí)候,，是可以選擇躺著睡覺(jué),，這樣的睡眠比趴著午睡更健康,。
三、午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)即可
中午進(jìn)行午睡和晚上進(jìn)行睡眠是不同的,，晚上的睡眠是為全身進(jìn)行放松,，而中午僅僅是一個(gè)身體的調(diào)節(jié),，因而，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了,。
秋天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，是會(huì)患上嗜睡癥的，同時(shí),，在睡眠的時(shí)候,，溫度下降要注意保暖。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)造成頭疼,、頭暈?zāi)X脹,，進(jìn)而使得工作效率降低。
通過(guò)以上關(guān)于午睡的簡(jiǎn)單描述,，相信大家對(duì)于秋天午睡有了更多的了解,，在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的解除秋乏的，對(duì)于身體是非常有幫助的,，午睡也是健康養(yǎng)生的一種,，希望在秋天，大家能夠通過(guò)午睡獲得健康的身體,。
一,、午飯少油膩,，飯后5分鐘進(jìn)行午睡
現(xiàn)在不少上班族是早上不吃早飯，在中午的時(shí)候,，會(huì)吃大量的飯食,，同時(shí)，對(duì)于油膩的食物是來(lái)者不拒,，這樣的做法其實(shí)不科學(xué)的,。
一方面先從食物的攝取上來(lái)說(shuō)，不少上班族的午飯是快餐,，這樣的快餐很多時(shí)候是重油,、重鹽的食物，長(zhǎng)時(shí)間以這些食物為主,，是會(huì)給身體造成很大的傷害,，同時(shí)，外面快餐是不安全,、不健康的,。
另一方面就是現(xiàn)在很多上班族午睡時(shí)間往往是擠出來(lái)的，會(huì)在午飯之后立刻就選擇午睡,，這樣的做法對(duì)于健康是有很大的影響,，這是因?yàn)閯倓偝酝晡顼垼眢w還處于消化階段,。這個(gè)時(shí)候要是選擇趴在桌上午睡,，或者是找個(gè)地方進(jìn)行午睡，是會(huì)使得身體的血液向胃腸流動(dòng),，使得大腦供血量減少,，進(jìn)而使得供氧以及營(yíng)養(yǎng)的汲取有所下降。
因此,，在生活中可以在午飯過(guò)后5分鐘進(jìn)行午睡,，同時(shí),，在食用午餐的時(shí)候，盡量不要重油的午餐,。
二,、午睡時(shí)選擇躺下比趴著更健康
生活中不少人即使在中午的時(shí)候進(jìn)行午睡還是會(huì)感覺(jué)到非常困倦，這樣的情況,，很多時(shí)候是因?yàn)槲缢淖藙?shì)選擇錯(cuò)誤,。在午睡醒來(lái)的時(shí)候，會(huì)哈氣連天,，還想著睡,。
午睡是用來(lái)調(diào)節(jié)身體的機(jī)能，能夠幫助心血管系統(tǒng)進(jìn)行舒緩,，并且使得身體緊張度有所下降,。
但是，這樣的午睡很多時(shí)候不少人是達(dá)不到的,，這是因?yàn)槲缢藙?shì)選擇錯(cuò)誤,。因?yàn)闂l件有限，不少上班族是會(huì)選擇趴在辦公桌上午睡,，這樣的睡眠對(duì)于身體其實(shí)是有很大的傷害,，這是因?yàn)樯眢w的血液是流通的，長(zhǎng)時(shí)間的趴著午睡,，是會(huì)使得血液流通變緩,。
同時(shí)對(duì)于頸部有很大的傷害，可以說(shuō),，很多時(shí)候,，這樣的趴著午睡，是非常傷害頸部的,。而在中午的時(shí)候可以找一個(gè)長(zhǎng)沙發(fā),，平躺在上面，在睡眠的時(shí)候偏右側(cè),，使得身體的血管有很好的舒張,，對(duì)于心臟也有很好的保護(hù)。
因而,，在中午的時(shí)候,，是可以選擇躺著睡覺(jué),，這樣的睡眠比趴著午睡更健康,。
三、午睡時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)即可
中午進(jìn)行午睡和晚上進(jìn)行睡眠是不同的,，晚上的睡眠是為全身進(jìn)行放松,，而中午僅僅是一個(gè)身體的調(diào)節(jié),，因而，控制在半個(gè)小時(shí)就可以了,。
秋天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，是會(huì)患上嗜睡癥的，同時(shí),，在睡眠的時(shí)候,，溫度下降要注意保暖。長(zhǎng)時(shí)間的睡眠會(huì)造成頭疼,、頭暈?zāi)X脹,，進(jìn)而使得工作效率降低。
通過(guò)以上關(guān)于午睡的簡(jiǎn)單描述,，相信大家對(duì)于秋天午睡有了更多的了解,，在秋天進(jìn)行午睡是能夠很好的解除秋乏的，對(duì)于身體是非常有幫助的,，午睡也是健康養(yǎng)生的一種,，希望在秋天，大家能夠通過(guò)午睡獲得健康的身體,。
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