霧霾天氣需注意
[健康園地] 發(fā)布時(shí)間：2016-1-11
霧霾,，霧和霾的組合詞,，常見于城市。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會(huì)活動(dòng)必然會(huì)排放大量細(xì)顆粒物（PM 2.5）,，一旦排放超過大氣循環(huán)能力和承載度,，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚,，此時(shí)如果受靜穩(wěn)天氣等影響,，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾。
霧氣看似溫和,，里面卻含有各種對人體有害的細(xì)顆粒,、有毒物質(zhì)達(dá)20多種,，包括了酸、堿,、鹽,、胺、酚等,，以及塵埃,、花粉、螨蟲,、流感病毒,、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等,，其含量是普通大氣水滴的幾十倍,。
與霧相比，霾對人的身體健康的危害更大,。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下,，可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部,。所以,，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病,、腦血管疾病,、鼻腔炎癥等病種上,。同時(shí),，灰霾天氣時(shí)，氣壓降低,、空氣中可吸入顆粒物驟增,、空氣流動(dòng)性差，有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散的速度變慢,，導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高,，疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)很高。
因此,，為了個(gè)人健康,，霧霾天氣需要注意以下幾點(diǎn)：
室內(nèi)開窗通風(fēng)有講究
不要覺得說霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了,。別把窗子關(guān)得太嚴(yán),。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康,。可以選擇中午陽光較充足,、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣,。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗；確實(shí)需要開窗透氣的話,，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,。
愛好晨練者需注意
晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深,，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,，從而危害健康�,？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤�,，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算,，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí),。
減少外出，外出最好戴口罩
霧霾天氣最好減少外出,，若一定要外出,，最好戴上防護(hù)效果較好口罩，一定程度上有效的過濾有害污染物,。外出歸來,，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，清潔鼻腔也是一個(gè)很好的習(xí)慣,。同時(shí),，口罩盡量及時(shí)清洗，第二天用另外一個(gè)干凈的,，不然,，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影響到你。
適量補(bǔ)充維生素D
這個(gè)季節(jié)霧多,、日照少,，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足,，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D,。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用,。少吃刺激性食物,，多吃些梨、枇杷,、橙子,、橘子等清肺化痰食品。
開車的朋友特別要注意交通安全
由于霧霾天氣出現(xiàn)的交通事故也不在少數(shù),，所以,，自行駕車外出或上班的朋友要在路上時(shí)刻繃緊神經(jīng)，注意駕車安全,。掌握和牢記一些基本的霧霾駕車注意事項(xiàng)：低速,、行車開燈、嚴(yán)重時(shí)打開前后霧燈,、盡量不要開窗等等,。
霧氣看似溫和,，里面卻含有各種對人體有害的細(xì)顆粒,、有毒物質(zhì)達(dá)20多種,，包括了酸、堿,、鹽,、胺、酚等,，以及塵埃,、花粉、螨蟲,、流感病毒,、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等,，其含量是普通大氣水滴的幾十倍,。
與霧相比，霾對人的身體健康的危害更大,。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下,，可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部,。所以,，霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng)，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病,、腦血管疾病,、鼻腔炎癥等病種上,。同時(shí),，灰霾天氣時(shí)，氣壓降低,、空氣中可吸入顆粒物驟增,、空氣流動(dòng)性差，有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散的速度變慢,，導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高,，疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)很高。
因此,，為了個(gè)人健康,，霧霾天氣需要注意以下幾點(diǎn)：
室內(nèi)開窗通風(fēng)有講究
不要覺得說霧霾天氣，室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了,。別把窗子關(guān)得太嚴(yán),。家里會(huì)有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,，如不通風(fēng)換氣,，污濁的室內(nèi)空氣同樣會(huì)危害健康,。可以選擇中午陽光較充足,、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣,。當(dāng)然在大霧天氣升級(jí)的情況下盡量不要開窗；確實(shí)需要開窗透氣的話,，開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜,。
愛好晨練者需注意
晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深,，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,，從而危害健康�,？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤�,，也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算,，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí),。
減少外出，外出最好戴口罩
霧霾天氣最好減少外出,，若一定要外出,，最好戴上防護(hù)效果較好口罩，一定程度上有效的過濾有害污染物,。外出歸來,，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，清潔鼻腔也是一個(gè)很好的習(xí)慣,。同時(shí),，口罩盡量及時(shí)清洗，第二天用另外一個(gè)干凈的,，不然,，存留在口罩上的污染物很有可能第二天影響到你。
適量補(bǔ)充維生素D
這個(gè)季節(jié)霧多,、日照少,，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足,，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散,、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D,。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多飲水,，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用,。少吃刺激性食物,，多吃些梨、枇杷,、橙子,、橘子等清肺化痰食品。
開車的朋友特別要注意交通安全
由于霧霾天氣出現(xiàn)的交通事故也不在少數(shù),，所以,，自行駕車外出或上班的朋友要在路上時(shí)刻繃緊神經(jīng)，注意駕車安全,。掌握和牢記一些基本的霧霾駕車注意事項(xiàng)：低速,、行車開燈、嚴(yán)重時(shí)打開前后霧燈,、盡量不要開窗等等,。
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